Dieta A-Z

Pentru micul dejun puteti alterna urmatoarele propuneri:
-un pahar de suc de ananas, o felie de paine integrala cu 10g de miere
-un suc de grapefruit, doua felii de paine.

Luni
Pranz: 100g salata verde cu o lingurita suc de lamaie, una de ulei + cascaval ras, 150g salata de cruditati cu o lingura de ulei, 50g paine integrala, 200g ananas din conserva in suc natural.
Cina: pasat de legume cu cateva bucatele de paine prajita, 100g carne slaba la gratar, 30g paine integrala, 200g salata de fructe cu felii de ananas din compot si felii de grapefruit proaspat.

Marti
Pranz: 200g peste la gratar cu 50g orez fiert, 100g de salata verde cu o lingura de ulei, 200g ananas.
Cina: doua oua fierte tari, 200g salata de cruditati, 40g paine integrala, un grapefruit.

Miercuri
Pranz: 50g orez fiert, 150g salata de cruditati, 30g paine integrala, o felie de ananas din compot.
Cina: 150g piept de pui la gratar, 200g legume la gratar cu o lingurita de ulei, 30g paine integrala, o felie de ananas.

Joi
Pranz: 50g paste cu suc de rosii, 100g salata de cruditati cu o lingurita, 30g paine integrala, salata de fructe proaspete la discretie.
Cina: 100g urda, Spanac fiert la discretie, cu o lingura de ulei si una de cascaval ras, 30g paine integrala, o banana.

Vineri
Pranz: salata din 100gr cartofi fierti, 50 gr porumb fiert, 150 g rosii si o lingurita de ulei, 30 gr paine integrala, 2 grapefruit.
Cina: 150 g peste la gratar, 200g salata de varza cu o linguritade ulei, 30g paine integrala, salata de fructe din grapefruit si portocale.

Sambata
Pranz: 100g sunca afumata, 200g morcovi rasi cu o lingurita ulei si suc de lamaie, 30g paine integrala, o banana.

Duminica
Se repeta un meniu din timpul saptamanii.

Inainte de a incepe o dieta, cura de slabire sau regim alimentar NU UITA SA CERI SFATUL UNUI NUTRITIONIST SAU DIETETICIAN !