Dieta A-Z

Cum faci ca salatele sa se potriveasca planului tau de slabit? Sunt mai multe moduri:

1. Sa fie preparate din cat mai multe legume proaspete, bogate in vitamine, minerale si fibre deasemenea, care te ajuta sa te menti sanatoasa si viguroasa.

2. Salatele sa contina si proteine sarace in grasimi, cum ar fi piept de pui la gratar, branza sau sunca slaba, ton sau fructe de mare.

3. Este bine ca mancarea sa fie fie pe placul tau. O salata cu aspect atragator (mai multe culori, forme sau texturi), iti creste placerea de a manca si poate elimina stresul provocat de o cura de slabire.

4. Nu trebuie sa-ti faci griji ca mananci prea multa salata, poti manca o salata uriasa fara a fi speriat/a de numarul caloriilor. De exemplu, 3 cani de salata (legume si pui) contin aproximativ 250 de calorii. Aceeasi cantitate de paste are 500 de calorii! Daca peste o salata de aproximativ 250 calorii adaugi putin dressing va avea cel mult 310 calorii. In schimb, un hamburger normal si o portie mica de cartofi prajiti au peste 400 de calorii si multe grasimi saturate, ce cresc nivelul colesterolului si al trigliceridelor.

Planul tau e sa mananci fara sa te simti frustrat/a in vreun fel sau vinovata ca ai mancat prea mult. Poti selecta singur/a ingredientele pentru a obtine o salata pe gustul tau sau poti urma una din retele clasice. Incepe sa inlocuiesti o masa cu o salata de cel putin trei ori pe saptamana pana vei inlocui o masa cu o salata in fiecare zi. Nu numai ca talia ti se va subtia, dar si nivelul colesterolului va scadea, datorita acestui principiu simplu al alimentatiei sanatoase.